日常生活健康小常识 在日常生活中,我们一定要了解一些健康小常识,才能更好的避免疾病的发生。下面小编给大家分享实用的健康小知识，希望能够帮助大家!

实用的健康小知识

1、睡眠时间把控好：别和别人比，以自己最舒服的状态为主，按照不同人群每日的睡眠时间，未成年人8~11个小时；成年人7~9个小时；老年人7~8个小时，让身体保持最佳的状态，应对各种病毒。

2、午休别睡过了：曾有研究睡眠的专家表示：午休时间在10~20分钟内，最有利于大脑休息。如果超出这个时间，反而会昏昏欲睡，越睡越困，头脑变得不清醒。

3、每天一斤蔬菜半斤水果：在健康饮食中，即《中国居民膳食指南》中指出的是一斤蔬菜半斤水果，对保护心脑血管，降低全因死亡率有利。但目前很多人都做不到，你要努力了。

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24、新鲜马铃薯无皮切块敷眼约10分钟，可以淡化黑眼圈。

25、绿茶中的茶多酚有抗氧化的性质和保护多巴胺神经元的作用，可防治帕金森病。

26、将生萝卜汁加点蜂蜜，喝下去后可以环节喉咙肿痛。

27、电脑族多补充维a、维c，少吃油腻食物，宜吃胡萝卜，动物肝脏。

28、菊花，常春藤，吊兰是天然的空气清新剂。

29、黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

30、每天喝五杯红茶或绿茶的人，身体的免疫能力会增强。

31、绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

32、芦荟纤维素能极好地软化血管，扩张毛血细管，清理血管内毒素。

33、常吃杂粮能降低中风发病率。