在演讲过程中，很多人都表现出紧张的状态，有的拿着稿件的手在发抖，有的人忘记了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么好。下面给大家分享一些关于上台演讲不紧张的技巧，希望对大家有帮助。

上台紧张怎么办

1、一四二深呼吸法。

2、转移注意力法。

3、不写发言稿，写提纲。

4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

如何演讲不紧张

1、做好充分的准备.

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体.

3、了解听众，了解场合.

在演讲中克服紧张的方法

1.深呼吸

深呼吸是最简单、最常用的方法了。

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